Tävlingsinfo

Köp festivalpass & registrera ert lag
Ale Outdoors festivalpass & startplats fungerar som ett gymkort. Du som ska tävla köper en startplats och registrerar därefter ditt lag.

Hämta ut startbeviset 
Mellan kl 08.00-16.00 den 31 maj-2 juni kan du hämta ut festivalpasset i kontaktcentret i Nödinge kommunhus, Ale Torg 7. På festivaldagen kan du hämta ut startbeviset vid informationscentralen utanför duscharna/omklädningen (nr 40, karta) mellan 07.00-12.00.

Hålltider
07:00-08:30 – Registrering vid Infotältet på Jennylund
08:00 – Genomgång
9.00-10.34 –  Wod 1
11.00-12.18 – Wod 2
13.00-14.50 – Wod 3
15.10-16.37 – Wod 4
16.50-17.22 – Wod 5 FINAL
17.45 – Prisutdelning

Uppmöte och tävlingsplats
Tävlingen arrangeras på festivalområdet Jennylund, nr 49 karta

Dusch 
På festivalområdet finns det omklädningsrum och duschar, nr 41 på kartan. Dessa har du fri tillgång till under hela dagen. Tänk på att det kan bli mycket folk mellan 16.00-18.00.

Garderob
Från 07.00-19:00 har vi en bemannad garderob,nr 41 på kartan. Gratis och tillgänglig för dig med festivalpass.

Mat
På området finns foodtrucks som serverar hälsosam mat och också kan erbjuda gluten- och laktosfria alternativ samt vegetariska och veganska. Det finns inte energibars, proteintillskott m.m. till försäljning på området. Ta med själv om du önskar detta.

Försäkring
Vi rekommenderar att du har en egen försäkring om du skulle råka ut för en olycka eller förlora din utrustning.

Kontakt
För frågor som gäller registrering, festival eller generella frågor om eventet ska ni höra av er till oss på evenemangsledningen. Maila antingen aleoutdoor@ale.se eller ring oss på 0725 03 18 21. Fråga efter Kristina Engstrand.

För frågor som gäller tävlingen, kravprofilen, hålltider för tävlingen i detalj m.m. ska ni prata med arrangören Crossfit Kungälv. competition@cfkungalv.se

Kravprofil
För att vara med i tävlingen skall du behärska grundläggande CrossFit-övningar såsom Burpee, Airsquat, Sit-up och så vidare. Dessa står därför inte med i specifikationslistan. Utöver detta har Crossfit Kungälv också angett ett antal viktrekommendationer. Klarar du genomföra några repetitioner på de angivna vikterna kommer du inte ha några problem att vara med i tävlingen. Se viktrekommendationerna nedan (ses bäst via dator, beklagar detta).

Herr Dam
Ground to overhead : Stöt 60 kg 40 kg
Ground to overhead : Ryck 40 kg 30 kg
Knäböj 80 kg 60 kg
Marklyft 100 kg 60 kg
Pushpress 50 kg 35 kg
Jerk (valfri stil) 60 kg 45 kg
Pullups 3-7 st 3-7 st
Toes to bar 3-5 st 3-5 st
Toes through rings 5-10 st 5-10 st
Double Unders 5-10 st 5-10 st
Kb swing (full swing) 24 kg 16 kg